Entspannungsstunde mit dem Fokus auf „Progressive Muskelentspannung“
In der Entspannungsstunde geht es darum den Alltag hinter sich zu lassen und dabei gut für sich zu sorgen, ohne sich zu verausgaben. Der Fokus der Stunde liegt auf der anerkannten Methode der
„Progressiven Muskelentspannung (PMR)“, durch die ein tiefer Entspannungszustand des Körpers und der Psyche erreicht werden kann. Bei regelmäßigem Üben können stressbedingte Symptome, wie
Migräne, innere Unruhe oder auch Einschlafschwierigkeiten verbessert werden. Neben der PMR-Übung baut Kursleiterin Svenja weitere entspannungsfördernde Übungen in die Stunde ein, z.B.
Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Traumreisen. Die Entspannungsstunde soll dir dabei helfen achtsamer durch deinen Alltag zu gehen, auch mal innehalten zu können und deine Entspannungsfähigkeit
so zu trainieren, dass du sie jederzeit abrufen und anwenden kannst.